Порушення сольового обміну

причини порушення сольового обміну в організмі - малорухливий спосіб життя, гормональна перебудова, надмірне харчування, рясне вживання м`ясних, гострих страв і бобових, зловживання спиртними напоями, куріння і систематичне переохолодження організму чи окремих суглобів кінцівок.

Основний прояв порушення сольового обміну - захворювання суглобів: обмеження рухливості, в них, хрускіт і тріск, біль в спокої і при рухах, деформація, кісткові розростання у вигляді «шпильок», «шпор», «вусів» і т. Д.

При початковій формі порушення сольового обміну рекомендується - гімнастика для суглобів з різних вихідних положень: рухи руками і ногами, згинання та випрямлення пальців рук і ніг, колінних і ліктьових, плечових і тазостегнових суглобів одночасно обох рук і ніг або поперемінно рук і ніг.

Тим, хто вперше приступив до занять фізкультурою або має початкову фізичну підготовку, рекомендується виконувати вправи з вихідних положень лежачи на спині і сидячи на стільці, поступово освоюючи інші вихідні положення. Для людей із середньою і доброю фізичною підготовкою оптимальні вихідні положення - сидячи на стільці або табуреті, лежачи на животі, стоячи на четвереньках і стоячи.

Рухи рекомендується виконувати в повільному і середньому темпі, переходячи від простих до складних, від дрібних суглобів до великих, дотримуючись принципу розподілу навантаження на різні групи м`язів. Наприклад, руху, рук чергують з рухами ніг, голови, тулуба і дихальними вправами (у міру необхідності). Амплітуда рухів повинна збільшуватися поступово, особливо в тих випадках, коли руху викликають больові відчуття. Наприклад, перші два руху одного і того ж вправи роблять з мінімальним розмахом, такі - з середній і заключні - з максимальним. Дозування вправ (число повторень) залежить від ступеня фізичної підготовленості займається. Необхідно «пропрацювати» кожен суглоб (незалежно від поразки) у всіх можливих напрямках, хоча б по 1-2 рази (для початківців і відчувають біль).

Людям з порушенням сольового обміну рекомендуються:

Відео: 28102015 - Водно-сольовий баланс з презентаційними матеріалами

1) щоденна ранкова гігієнічна гімнастіка-
2) комплекси спеціальних фізичних вправ 3-4 рази на день. При відсутності вільного часу вони можуть бути замінені багаторазовими фізкультхвилинки, які радять робити тим, хто зайнятий розумовою працею або працює сидячи, а також ведуть малорухливий спосіб життя-
3) заняття спортом: теніс, волейбол, веслування, городки, рухливі ігри, катання на велосипеді, на ковзанах, лижні прогулянки. Тривалість занять від 30 хв до 1 год-
4) заняття на тренажерах (вправи для нижніх і верхніх кінцівок), на стінці «Здоров`я» від 10 до 30 хв в день-
5) тривалі пішохідні прогулянки (в хорошу погоду), бажано раз на тиждень-
6) парна лазня або сауна 1-2 рази в тиждень (якщо немає протипоказань), які сприяють нормалізації обміну речовин і виведенню солей з організму-
7) прогулянки пішки 1-3 рази в день (в залежності від ступеня фізичної підготовленості та функціонального стану організму) в повільному і середньому темпі з рівномірним і глибоким диханням, роблячи широкий крок і розмахуючи руками-
8) теплі ванни для рук (до верхньої третини плеча) і ніг (до колінних суглобів) або ванни в положенні сидячи (для ніг і нижньої частини тулуба) з рівнем води, що доходить до краю ребер (температура води 35-36 градусів). У теплій воді необхідно робити всілякі руху, особливо в суглобах, де є скутість, обмеження рухливості або больові ощущенія-
9) зігріваючі компреси на ніч (для зняття болю в суглобах) - напівспиртові (горілчані), з медичної жовчі, вазелінового масла або втирання знеболюючих мазей (анадельдок, русс, календула, апизартрон, никофлекс, финалгон і ін.). Після втирання суглоб і вся поверхня, де втиралася мазь, повинні бути щільно закриті вовняний пов`язкою на голе тіло (бажано мохеровим шарфом) -
10) на ніч ванночка для ніг (для зняття больових відчуттів, викликаних п`яткової «шпорою»). У маленьку миску налити 1 -1,5 склянки дуже гарячої води (наскільки можна терпіти), насипати повну жменю харчової солі і додати 20-30 крапель йоду. Миску поставити косо - так, щоб вся п`ята і хворе місце були опущені в цей розчин, не спираючись в дно, і протримати 10-15 хв. Вийняти ногу, насухо витерти і втирати протягом 10 хв ватним тампоном камфорний спирт в розпарену шкіру, і особливо в хворе місце. Потім розпушити ватний тампон, яким втирався камфорний спирт, покласти його на хворе місце, а зверху накрити складеним вчетверо шматком широкого бинта, просоченого вазеліновим маслом, закрити його зверху вдвічі складеної компресорної папером і щільно прибинтувати. Потім обернути ногу ватою і знову забинтувати, а вранці пов`язку зняти і надіти теплий шкарпетку або панчоху. Повторювати щодня на ніч 10-20 днів до повного зникнення болей-
11) масаж і самомасаж, особливо суглобів, в яких обмежені руху і відчувається біль
12) сон на повітрі або в приміщенні з відкритим вікном або форточкой-
13) раціональне харчування (4-5 разів на день) - молочно-рослинна дієта. Не до харчового раціону бобові (горох, сочевиця, квасоля, боби) - гострі і заливні м`ясні та рибні страви (м`ясні бульйони смажене м`ясо і птиця) - виноград і напої з нього (сік. Вино), ізюм- щавель, шпинат, спаржа, обмежується салат. Рекомендуються кавун (на 10 кг ваги - від 250 г до 1 кг кавуна в день) і кавуновий сік - найкраще природне засіб для виведення солей і шкідливих речовин з організму, диня (200-500 г в день), хурма (50-250 г ), слива (100-300 г), салати з овочів і фруктів, (краще з соняшниковою або оливковою олією), вінегрети з овочів, овочеві, фруктові і молочні супи, тушковані овочі, запіканки з овочів і сиру, відварене нежирне м`ясо (яловичина або курка) і риба.

У щоденному харчовому раціоні обов`язково повинні бути присутніми кріп і петрушка. Бажано щодня з`їдати одну столову ложку зелені кропу і одну чайну ложку зелені петрушки. Якщо немає можливості щодня вживати кріп і петрушку в свіжому вигляді, їх треба засушити (на одну людину на рік 4-5 кг кропу і 1-2 кг петрушки). При засушування кропу окремо сушать гілочки, парасольки-верхівки і стебель- сухі гілочки кропу подрібнюють і складають у скляну банку з кришкой- так само окремо засушують листя і коріння петрушки. Половина чайної ложки сухої зелені рівноцінна столовій ложці свіжої.

Зелень петрушки і кропу кладуть у перші страви і салати або посипають ними другі страви. Стебло кропу додають при варінні в перші і другі страви, корінь - при варінні овочевих супів і борщів (овочевих і м`ясних). Кріп і петрушка - найбільш корисні та необхідні приправи. Крім приємного смаку вони володіють ще і сечогінну дію, сприяючи виведенню з організму шкідливих продуктів, перешкоджають відкладенню солей в суглобах і утворення пісками каменів в нирках і жовчному міхурі. Кропові парасольки і насіння заварюють в термосі (з розрахунку 1 столова ложка на склянку води) і через 18-20 год вживають настій по 1 столовій ложці 3 рази на день при каменях у нирках і сечовому міхурі, а також при відкладенні солей у суглобах рук, ніг і хребті. Настоями і відварами укропного насіння люди лікувалися ще за часів Петра I: після лазні і парильні при болях у ділянці нирок пили кухоль укропного навару (0,5 л), запивали його наваром із сухої малини, ховалися кожухом, сильно потіли - і біль як рукою знімало.

При порушенні сольового обміну рекомендують розвантажувальні дні: раз в тиждень навесні і взимку і 2 рази влітку і восени. Наприклад, кавуново-сирний або динно-сирний, сливово-яблучний, вінегретних-яблучний день. Сир їдять в такій кількості, щоб не відчувати голод.

Відео: Іван чай. Збір, сушка, обробка

При початкових формах порушення сольового обміну вранці або за годину до сну рекомендується біг підтюпцем (від 10 до 30 хв). Після бігу необхідно прийняти теплий душ і надіти чисту білизну, так як під час бігу на нижній білизні з потім осідають солі, які можуть через шкіру знову проникнути в організм. Корисно також бальнеологічне лікування: хвойні, содові ванни. Всі ці процедури призначають з урахуванням вікових особливостей, стану організму.