Ти тут

Поради жінкам які мають порушення з боку серцево-судинної системи - фізична культура для жінок в літньому віці

Зміст
Фізична культура для жінок в літньому віці
Фізичні вправи при початковій формі ожиріння
Фізичні вправи при початковій формі порушення сольового обміну речовин
Вправи для зняття больових відчуттів, викликаних деформацією стоп, відкладенням солей або віковим плоскостопістю
Поради жінкам які мають порушення з боку серцево-судинної системи
Поради жінкам які мають порушення з боку нервової системи
Поради жінкам які мають ослаблення м`язового тонусу
Масаж і самомасаж
Що потрібно робити, коли з`являються припливи,

ПОРАДИ ЖІНКАМ в клімактеричному періоді, У ЯКИХ ПОРУШЕННЯ З БОКУ Серцево-судинної системи
Порушення з боку серцево-судинної системи у жінок в клімактеричному періоді спостерігаються переважно в трьох формах.

  1. Підвищення артеріального тиску - схильність до гіпертонічної хвороби.
  2. Зниження артеріального тиску, що веде до розвитку так званої гіпотонії.
  3. Спазм судин серця.

Через розмаїття порушень з боку серцево-судинної системи не можна дати зразкового стандартного комплексу для занять фізичними вправами. Як правило, жінки з порушеннями з боку серцево-судинної системи після огляду лікарем отримують:

  1. індивідуально підібрані комплекси щоденної гігієнічної гімнастики;
  2. комплекси лікувальної гімнастики, складені з урахуванням відхилень з боку серцево-судинної системи, які в цій брошурі показані не будуть, так як призначаються індивідуально тільки за вказівкою лікаря;
  3. обов`язкові щоденні прогулянки перед сном в будь-яку погоду від 1 до 2 годин;
  4. обов`язковий активний відпочинок у вихідні дні, а по можливості і після роботи у вигляді поїздок на дачу, в ліс, лижних прогулянок;
  5. сон на повітрі або в приміщенні з відкритим вікном або кватиркою. Тим, хто страждає задишкою, задухою, почуттям «тяжкості» в грудях, «завмиранням» серця рекомендується спати без білизни або в трусах;


1 Це питання добре освітлений в книзі проф. В. Н. Мошкова «Лікувальна фізкультура при гіпертонічній хворобі». Вид. ЦИУ Міністерства охорони здоров`я СРСР. М., 1950.

  1. при підвищенні артеріального тиску - спеціальний масаж голови, шиї, області надпліччя, живота і кишечника. При зниженні артеріального тиску рекомендується робити масаж і самомасаж рук і ніг;
  2. дотримання раціонального харчування за порадою лікаря;
  3. ряд заходів по боротьбі з неприємними суб`єктивними відчуттями і об`єктивними даними:


Гірчичники на потилицю
а) Повітряні ванни. Їх можна приймати не тільки влітку, а й в будь-який час року. Для цього необхідно добре провітрити кімнату і без одягу (оголеною) лежати або сидіти 30-60 хвилин 1-2 рази на день при температурі повітря 18-20 °. Щоб уникнути застуди в кімнаті не повинно бути протягів.
Гірчичники на литкові м`язи
б) Холодний компрес. Складений і намочений холодною водою шматок матерії кладуть на область серця і грудини спереду, а ззаду - зліва під лопаткою. Цей захід добре діє при задуха, «тяжкості» в грудях, задишки, перебої і «завмирання» серця, а також при порушеннях ритму роботи серця - тахікардії і тахіаритмії.
в) Гірчичники на потилицю, у вигляді коміра, на плечі, груди і спину, на литкові м`язи (рис. 85, 86), а також гарячі гірчичні ванни для ніг з рівнем води до колінних суглобів. Ці заходи призначаються лікарем при підвищенні артеріального тиску, болях в області серця, які віддають під ліву лопатку, припливах крові до обличчя і голові, а також при головних болях.
г) Зміна положення тіла для зняття больових відчуттів і спазмів у ділянці серця.
Наприклад, у одних болю припиняються в положенні лежачи на животі, руки зігнуті в ліктьових суглобах, лежать під головою або охоплюють подушку (рис. 87) - або права рука лежить уздовж тулуба, ліва під головою або охоплює подушку- у інших - в положенні лежачи на лівому боці, рука зігнута в ліктьовому суглобі, лежить під головою (рис. 88) - у третє - в положенні лежачи на правому боці, ліва рука зігнута в ліктьовому суглобі, лежить перед грудьми або заведена за голову (рис. 89), або ліва рука лежить так само, а права зігнута в ліктьовому суглобі, лежить під головою- у четвертих - в положенні стоячи, права рука на поясі, тулуб нахилений в ліву сторону і вперед, ліва, розслаблена, рука робить маятнікообразние погойдують руху вперед - назад і кругові (рис. 90).
При будь-якому з описаних порушень функції серцево-судинної системи фізичні вправи рекомендується робити в повільному і середньому темпі.

вправи при порушеннях серцево-судинної системи



Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі повідомлення

Увага, тільки СЬОГОДНІ!