Лікувальні заходи при серцево-судинних захворюваннях

Відео: Дієта при серцево-судинних захворюваннях

Серцево-судинні захворювання сьогодні найбільш поширені і частіше за інших стають причиною інвалідності та навіть смерті. Викликають ці хвороби в основному малорухливий спосіб життя, куріння, зловживання алкоголем, постійні стреси.

До захворювань серцево-судинної системи відносяться ішемічна хвороба серця (інфаркт і стенокардія, пороки серця), серцево-судинна недостатність, атеросклероз, гіпертонія (підвищений артеріальний тиск), гіпотонія (знижений артеріальний тиск), облітеруючий ендартеріїт і варикозне розширення вен.

Порушення роботи серця і стану судин призводять до функціональних змін в організмі: розвиваються тахікардія (почастішання ритму серцевих скорочень) аритмія (порушення ритму серцевих скорочень), з`являються задишка (спочатку при фізичних навантаженнях, а потім і в спокої), набряки (спочатку вечорами у щиколоток, на стопах і гомілках, потім постійно на ногах, в подальшому - зі скупченням рідини в «черевної і плевральній порожнинах), ціаноз (синюшність забарвлення помилкових і слизових покривів, є наслідком застою бідній киснем крові в розширених капілярах вен), болі в серці , За грудиною, в області лівої лопатки, що віддають в ліву руку.

Захворювання серця і судин призводять до недостатності кровообігу: система кровообігу вже нездатна транспортувати кров в кількості, необхідній для нормального функціонування органів і тканин. При хронічній недостатності першого ступеня при швидкій ходьбі, підйомі по сходах з`являється задишка, частішає пульс, людина швидко стомлюється, у нього знижується работоспособность- другого ступеня - всі ці симптоми відзначаються і в стані спокою, постійно набрякають ноги, збільшена печінка третього ступеня - все симптоми наростають, накопичується рідина в черевній і плевральній порожнинах.
При будь-яких серцево-судинних захворюваннях в гострій стадії заняття лікувальною фізкультурою проводять в умовах стаціонара- в підгострому стані - в санаторії і поліклініці. При хронічному перебігу хвороби можна займатися вдома, під наглядом лікаря. Індивідуально дозовані фізичні вправи при захворюваннях серця і судин не тільки покращують кровообіг в серцевому м`язі і судинах всього організму, але і стимулюють роботу органів дихання і шлунково-кишкового тракту, регулюють обмін речовин.

При будь-яких захворюваннях серцево-судинної системи дуже важливо дотримуватися режиму сну, харчування, роботи і відпочинку і систематично займатися ЛФК. Періодичний лікарський контроль (у міру необхідності), ведення щоденника самоконтролю, який допоможе лікарю об`єктивно оцінити зміни в стані здоров`я під впливом фізичних вправ, обов`язкові.

Людям з порушеннями в серцево-судинній системі треба щодня робити ранкову гігієнічну гімнастику (індивідуально підібраний комплекс), виконувати спеціальні вправи, обов`язково щодня ходити пішки перед сном в будь-яку погоду (від 30 хв до 2 год), активно відпочивати у вихідні дні, а по можливості і після роботи (погуляти в лісі, поїздити на велосипеді в повільному темпі і т.п.), раціонально харчуватися (дрібно, 4-5 раз в день). Спати краще на повітрі або. в приміщенні з відкритим вікном або кватиркою (тим, у кого задишка, задуха, відчуття тяжкості в грудях, «завмирання» серця, рекомендується спати без білизни або тільки в трусах). При підвищенні артеріального тиску необхідно зробити спеціальний масаж голови, шиї, області надплечий, живота і кишечника. Корисні також повітряні ванни, які можна приймати не тільки влітку на відкритому повітрі, але і в будь який інший час року. Для цього добре провітріть кімнату і 1-2 рази в день полежте .или посидьте без одягу, починаючи з 5-10 хв, довівши поступово цей час до 60 хв (температура повітря 18-20 градусів, в кімнаті не повинно бути протягів).

Щоб позбутися від неприємних хворобливих відчуттів, рекомендуються такі заходи

1. холодний компрес. Складений і намочений холодною водою (добре віджатий) шматок матерії кладуть на область серця і грудини і такий же компрес - ззаду, зліва під лопаткою. Він добре діє при задуха, тяжкості в грудях, задишки, «завмирання» серця, а також при порушеннях ритму серця - тахікардії та аритмії.

Відео: БАД NSP при серцево-судинних захворюваннях

2. гірчичники на потилицю, на надпліччя, груди, спину у вигляді коміра і на литкові м`язи. Можна також приймати гарячі гірчичні ванни (2 столові ложки гірчиці на відро води) для ніг з рівнем води по коліна. Ці заходи рекомендуються при підвищенні артеріального тиску, болях в області серця, які віддають під ліву лопатку, припливах крові до обличчя і голові, головний біль.

3. спеціальні пози (Для зняття больових відчуттів і спазмів у ділянці серця):

а) лежачи на животі, руки зігнуті в ліктях, лежать під головою або охоплюють подушку, шкарпетки відтягнуті, всі м`язи тулуба розслаблені;

б) лежачи на животі, ліва рука під головою або охоплює подушку-
в) лежачи на правому боці, права рука зігнута в лікті, лежить під головою, або витягнута уздовж тулуба, або заведена за голову, ліва на поясі, зігнута в лікті перед грудьми або заведена за голову-
г) лежачи на лівому боці, ліва рука зігнута в лікті, лежить під головою, права рука зігнута перед грудьми або лежить уздовж тулуба;

д) стоячи, права рука на поясі, тулуб нахилений вперед-вліво - розслабленої лівою рукою похитувати маятникоподібними вперед, назад, потім кругові рухи в обидві сторони. У тому ж вихідному положенні права рука рухається так, щоб розслаблені велика і мала грудні м`язи пересувалися зверху вниз і справа наліво, одночасно трусити (маятникоподібними похитувати) розслабленої лівою рукою. Рухи виконувати в повільному або середньому темпі.
Всі ці пози спрямовані на збільшення обсягу грудної клітини і розслаблення м`язів її лівої половини.

Ті, хто переніс інфаркт міокарда або страждає стенокардією, ангіоспазм, серцево-судинною недостатністю, у кого підвищений або знижений артеріальний тиск, прокинувшись вранці, перш ніж сісти і встати, повинні підготувати до цього серцево-судинну систему. Не рекомендується відразу сідати з витягнутими або опущеними ногами. Цей різкий перехід може викликати задишку, порушення ритму серцевих скорочень (тахікардія, аритмія) і навіть болю в області серця. Тому після сну треба зробити кілька підготовчих вправ.

Відео: Концентрований риб`ячий жир Efectella

Комплекс вправ при серцево-судинних захворюваннях

1. Початкове положення (і. П.) - Лежачи на спині, руки зігнуті в ліктях і спираються на них. Одночасно зігнути пальці рук і ніг, потім випрямити. Повторити 4-6 разів. Темп повільний. Дихання вільне.
2. І. п. - Те ж, руки вздовж тулуба. Ковзати долонями по тулубу вгору до пахвових западин - вдих, повернутися в і. п. - видих. Повторити 3 рази. Темп повільний.
3. І. п. - Те ж, руки зігнуті в ліктях і спираються на них. Одночасно виконати рух кистями рук і стопами ніг на себе, потім від себе. Повторити 4-6 разів Темп повільний. Дихання вільне.
4. І. п. - Те ж, руки опущені. Випнути живіт - вдих, опустити - видих. Повторити 3 рази. Темп повільний.
5. І. п. - Те ж. Пересувати ноги поперемінно на полступни на 6-8 рахунків до себе, доводячи згинання в колінних і тазостегнових суглобах до прямого кута, і так само на 6-8 разів переступати на полступни від себе. Повторити 2-4 рази. Темп повільний. Дихання вільне.
6. І. п. - До же. Витягнути руки вгору над головою - вдих, спустити - видих. Повторити 3 рази. Темп повільний.
7. І. п. - Те ж. Зігнути ноги в колінних і тазостегнових суглобах і поставити стопи до сідниць, ліва рука на поясі. Покласти коліна вправо / взятися правою рукою за спинку ліжка або приліжковий столик і повернутися на видиху на правий бік, зняти ліву руку з пояса, полежати 1-2 хв.
Перехід в положення сидячи зі спущеними ногами. . З положення лежачи на правому боці, ноги зігнуті в колінних і тазостегнових суглобах, ліва рука на поясі - одночасно опускаючи ноги, правою рукою спертися об край ліжка або взятися за нього - вдих, прийняти положення сидячи зі спущеними, ногами - видих. Темп середній.
Перехід в положення стоячи. З положення сидячи, руки на поясі або права рука на поясі, а ліва спирається на стілець або приліжковий столик - нахилити тулуб вперед, тримаючи голову прямо, зробити вдих і на видиху встати.
Перехід з положення стоячи в положення сидячи. Руки на поясі або права на поясі, а ліва спирається об спинку стільця або край столу - нахилити тулуб вперед за рахунок згинання в тазостегнових суглобах і на видиху сісти.
Ходьба без задишки. Руки на поясі. Повільно підняти одну ногу - «видих, опустити перед собою - вдих, то ж іншою ногою, просуваючись таким чином вперед. Вправу виконувати 6-8 разів, поступово, протягом декількох днів, збільшуючи «пройдене» відстань. Після того як відновиться нормальний ритм дихання, приступайте до такої ходьбі - спочатку 2 кроки на видиху, потім 4, 6, 8 кроків на видиху, потім переходите до звичайної ходьби.
Ходьба по сходах без задишки. Ліва рука на поясі або на поручнях сходів, права опущена. Повільно опустити на видиху праву ногу на сходинку нижче і приставити до неї ліву: вдих - під час паузи, коли обидві ноги стоять на одній сходинці, також на видиху опустити ліву ногу і приставити до неї праву. Підніматися вгору по сходах також на видиху, поперемінно ставлячи одну ногу на сходинку і приставляючи до неї іншу. Вдих робити, коли обидві ноги стоять на одній сходинці. Ходіть приставним кроком вниз по сходах до тих пір, поки не відчуєте, що дихайте вільно і можете на видиху спуститися відразу на 4-6 сходинок. Підніматися вгору по Сходами рекомендується також на видиху, не по прямій, а по діагоналі, ставлячи стопи не перпендикулярно сходинці, а навскоси.

Для відновлення крово- і лімфообігу, при набряках і болях виконуйте наступні вправи

1 (для початківців). Лежати з піднятими догори ногами, зігнутими в тазостегнових суглобах на 45-70 градусів по відношенню до площини ліжка. Виконувати по 10-15 хв 3-4 рази на день.

2 (Для мають початкову фізичну підготовку). Лежати в тому ж вихідному положенні по 15-30 хв 3-4 рази на день, виконуючи наступні руху: напружувати і розслабляти чотириглаву м`яз стегна (10 раз в повільному темпі) - згинати й розгинати ноги в гомілковостопних суглобах (10 разів) - згинати і розгинати пальці ніг (10 разів). Дихання вільне, без затримки.

3 (Для мають середню і хорошу фізичну підготовку). Лежати в тому ж вихідному положенні по 20- 30 хв 2 рази в день, виконуючи наступні руху: напружувати і розслабляти чотириглаву м`яз стегна (20 разів), згинати й розгинати ноги в гомілковостопних суглобах (20 разів) згинати й розгинати пальці ніг (30 40 раз), по черзі згинати ноги до живота, максимально відтягуючи носки (6-10 разів кожною ногою). Дихання вільне.
Необхідно також робити самомасаж ніг і раціонально харчуватися (дрібно, 5-6 раз в день), як рекомендував лікар.