ij 3 - 䳺

³: 䳺 / 3 [Workout | ]

䳺 0
䳺 1
䳺 1
䳺 1
䳺 2
䳺 3
䳺 4
䳺 4
䳺 4
䳺 5
䳺 5
䳺 5
䳺 6
䳺 7
䳺 7
䳺 7
䳺 8
䳺 9
䳺 9
䳺 9
ij 10
䳺 10
䳺 10
䳺 10
䳺 11
䳺 13
䳺 14
䳺 15

ij 3
: , (, ) .
ֳ . , .
. - , .
12142-15072 (2900- 3600 ).
ճ , : - 100-120 (50-60% ), - 100-120 (20-30% ), - 400-500, - 12-15- .
, .
. 4 .

1. . : , , , «`», .
2. ` . : , , - - , , , , , .
3. . : , , , , , ` .
4. . : , .
5. . : , , , , .
6. . : , , , .
7. , . : , (), , , . : , , , , .
8. . : -, , , , , , , 볺, .
9. . : , , , , , , , . .
10. , . : ( ), ( ), , , , , , , . : , , , , , , , .
11. .
12. . : ( , , ), , , .


, Ͳ!
: