Чому ми втомлюємося?

Сильний вітер, магнітні бурі, перепади температури і атмосферного тиску можуть викликати нездужання і млявість. Добре допомагає впоратися з цим точковий масаж. Затисніть правий мізинець вказівним і великим пальцем лівої руки. Кінчиком великого пальця натискайте і розминайте середню частину мізинця. Повторюйте такий масаж регулярно кожну годину, і втома поступово відступить.

Для організму низькокалорійна дієта є серйозним стресом. Особливо негативно впливають на організм монокомпонентні дієти, в основі яких лежить вживання тільки одного продукту, тому що не можуть забезпечити всіма необхідними речовинами. Намагайтеся не занадто захоплюватися строгими дієтами і стежте, щоб в ваш раціон складався з 60% вуглеводів, 24% жирів і 16% білків. І приймайте вітамінні комплекси.

Заїдати голод солодкими батончиками - не найкраще рішення. У крові різко підвищується рівень цукру, що змушує підшлункову залозу посилено виробляти інсулін, який утилізує прості вуглеводи, що призводить до різкого зниження рівня глюкози в крові. Результат - сильна слабкість через півгодини. Перекушувати краще не солодким, а фруктами - яблуками, бананами, так як в них містяться крохмаль, клітковина і пектин.

Нерідко почуття втоми виникає у людей, які цілий день проводять на ногах. Щоб цього уникнути, рекомендується приготувати теплу ванну для ніг з евкаліптовим маслом і морською сіллю. Якщо ви багато ходите, то носите тільки зручне взуття, і тоді ноги не будуть втомлюватися так сильно. Намагайтеся частіше ставати на карачки - це сприяє венозному дренажу і добре знімає втому.

Якщо ви купили членство у фітнес-клубі, будьте готові до того, що перший час у вас будуть сильно боліти м`язи, і від занять ви будете відчувати свинцеву втома. Щоб трохи знизити неприємні відчуття, приготуйте собі ароматну розслаблюючу ванну, додавши туди трави материнки, м`яти, лаванди, ягоди ялівцю.

У зв`язку з гормональними змінами в кінці циклу можуть виникнути астенія і зниження працездатності. Добре допомогти можуть трав`яні збори, якщо починати їх приймати за тиждень до початку нового циклу. Слід змішати листя м`яти, трилистої вахти, шишки хмелю і корінь валеріани в пропорції 2: 2: 1: 1. 2 ст. л. збору залийте 2 ст. окропу, настоюйте 30 хвилин, і приймайте по 0,5 склянки вранці і ввечері.

Надлишкова маса тіла істотно знижує працездатність. Особливо, якщо зайва вага ви набрали швидко. Крім того, у повних людей через виступаючого живота зміщується центр ваги і порушується постава. Згідно з останніми дослідженнями, вилікувати ожиріння можна за допомогою ... медитації. Якщо слухати розслаблюючу музику з закритими очима, ну і спортом не забувати займатися, то можна знизити вагу.

В першу чергу така звичка дуже втомлює для нервової системи. Фахівці не радять одночасно підтримувати розмову, читати книгу і дивитися футбольні зведення по телевізору. Якщо самі розподілити свій час ви не можете, обзаведіться органайзером. Психологи стверджують, що багато хто відразу хапаються за кілька справ одночасно, тому що не знають, з чого почати.

Багато жінок віддають перевагу темному одязі. Такий одяг робить фігуру стрункішою, але ось бадьорості не додає. До речі, вчені виявили, що на світських раутах, куди відвідувачі приходять в строгих чорних сукнях і смокінгах, атмосфера куди більш сувора і нудна, ніж на неформальних вечірках. Тому, якщо відчуваєте себе вичавленим лимоном, надіньте що-небудь яскраве.

Нікотин звужує судини, в результаті чого погіршується кровопостачання тканин і виникає гіпоксія. Деякі фахівці взагалі не вирішуються курців лікувати від астенії, бо вважають це марною тратою часу. Що робити? Відповідь проста - відмовитися від куріння. Сили не стануть прибувати стрімко, а в перші тижні і взагалі можуть зменшитися. Але з часом організм звикне обходитися без нікотину.

Люди, які багато часу проводять за кермом, часто відчувають втому, і не останню роль в цьому відіграє незручна поза та постійне нервове напруження. Симптоми водійської втоми - уповільнена реакція, згаслий погляд, пасивні руху, забудькуватість. Що робити? Не забувайте перед поїздкою що-небудь перекусити, але не дуже багато і не жирну їжу. У салоні авто повинно бути свіжо і прохолодно.

Робота за комп`ютером дуже одноманітна, а мерехтіння монітора і пульсація світяться знаків сильно стомлюють. Це сприяє тому, що в усьому тілі виникає втома, приводячи до зневіри і головного болю. Щоб трохи зняти це неприємне почуття, зробіть собі теплий компрес. Змочіть два ватних кульки в гарячій воді і прикладіть їх до повік на 15-20 хвилин. Можна просто закрити очі і якийсь час так посидіти.

Від перегляду телевізора очі швидко втомлюються, що загрожує такими неприємними наслідками, як дратівливість, нервове перенапруження, безсоння. Не варто дивитися телевізор у темряві, так як різкий контраст яскравого світла від екрану і темного приміщення несприятливо позначається на зорі. Після виключення деякий час подивіться у вікно або зробите нетривалу вечірню прогулянку.