Як швидко відновити сили?

Всі лікарі в один голос говорять, що багато хвороб у людини виникають в результаті неправильного харчування. Поїли важку жирну їжу? Про яку активності може йти мова? Млявість, сонливість і апатія - ось супутники неправильного харчування. Їжте більше фруктів, овочів, круп і молочних продуктів. Не перевантажуйте роботою травну систему. Легкість в організмі забезпечується правильною роботою шлунково-кишкового тракту!

Організм буде менше втомлюватися і швидше відновлювати сили, якщо його не тільки правильно годувати, а й дотримуватися питний режим. Потрібно пити достатню кількість чистої води, натуральних соків і чаю. Якщо ви відчули, що ваші сили закінчуються, підбадьоритеся зеленим чаєм. Головне, сильно не захоплюйтеся, щоб невинна чашка чаю не перетворилася в чаювання з горою солодощів та здоби.

Ефірні масла відомі з давніх часів. Ще древні знали, що за допомогою запахів можна підбадьорити нервову систему, а можна її заспокоїти. Залежно від того що вам потрібно на даний момент, можна скористатися відповідним маслом. Лимонне, соснове, апельсинове, сандалове і м`ятна олії діють збудливо. Трояндова, імбирне, грейпфрутовий і евкаліптова - прекрасно розслаблюють.

Якщо попереду у вас важлива зустріч або важка робота, яка зажадає від вас уваги і сконцентрованості, то відновити сили і підбадьоритися допоможе контрастний душ. Особливо корисна ця процедура вранці, вона дозволить отримати заряд бадьорості на весь день. Важливо тільки правильно здійснювати цю процедуру!

Прийшли з роботи і з ніг валитесь від втоми? А вам ще потрібно зробити масу справ і приділити увагу близьким. Відновіть свої сили, прийнявши ванну. Можна використовувати ефірні масла, можна додати в ванну настої трав, можна навіть запалити свічки і включити приємну музику. Кілька хвилин такого релаксу, і ваші м`язи розслабляться, нервова система заспокоїться і ви зможете провести повноцінний вечір в сімейному колі.

Дуже добре відновлює сили дихальна гімнастика. Потрібно відключитися на кілька хвилин від того, що відбувається. Зробити глибокий вдих і видих, повторити не менше десяти разів. Якщо ви на роботі і вас оточують колеги, не соромтеся так робити, подайте їм приклад. Можливо, вони йому підуть, і у вас будуть колективні п`ятихвилинки для дихальної гімнастики. Можете доповнити дихальні вправи звичайними, вони допоможуть розім`яти м`язи.

Швидко відновити сили допомагає масаж. Цим методом завжди користуються спортсмени до і після тренувань і професійні танцюристи. Відвідайте масажний кабінет, ви відразу відчуєте себе краще. Можна отримати ефект, що відновлює і від самостійно проведеного масажу. Відчули втому, робіть точковий масаж. Впливаючи на певні точки, можна активізувати сили організму.

Розігнати втому і підбадьоритися допомагає справжня російська лазня, з парною, із запашним віником, з цебром холодної води. Куди прямує у вихідні велика частина росіян? Правильно, в баню! Там залишається втома трудового тижня, і знаходяться сили для нової. Хочете зарядитися енергією - йдіть в баню!

Деяким людям для того щоб відчути себе краще потрібно як слід виспатися. Якщо ви постійно недосипає, то втома накопичується, і з часом ви не відчуваєте себе відпочилим, навіть якщо тільки що прокинулися. Для відновлення сил вам знадобиться спокійний сон індивідуальної тривалості. Комусь потрібно від п`ятнадцяти до тридцяти хвилин, а кому то і кілька годин.

Кисень здатний активізувати наші сили. Відправляйтеся на прогулянку і дихайте свіжим повітрям. Чи буде це прогулянка по лісі, або по березі моря, може бути, ви підете на луг або просто пройдетеся по вулиці, все залежить від вашого місця проживання. Головне, ви повинні дихати чистим і свіжим повітрям. Подалі від суєти і стовпотворіння, оскільки прогулянка уздовж жвавої траси навряд чи додасть вам сил і здоров`я.

Багатьом допомагає струсити втому і відчути себе бадьоріше зміна діяльності. Іноді буває досить залишити розумову роботу і зайнятися фізичною, і навпаки. Втомитися можна як від однієї, так і від іншої. Але ця втома має різну природу і тому, змінивши діяльність, можна дати можливість відпочити тієї частини тіла, що посилено працювала.

Є категорія людей, для яких головним способом відновлення сил є пасивний відпочинок. Якщо для вас немає нічого кращого, ніж лежачи на дивані читати цікаву книгу, то подаруйте собі таку можливість і відпочиньте так, як ви любите. Заодно дізнаєтеся що-небудь цікаве з творчості улюблених вами письменників.

Деякі люди під словом відпочинок розуміють похід в гори, спуск на байдарках, скелелазіння. Якщо для вас такий вид відпочинку надто активний, то обмежтеся походом на каток, встаньте на лижі або вирушайте на велосипедну прогулянку. А можна в залежності від пори року піти в басейн або відкрита водойма і поплавати. Плавання прекрасно розслаблює м`язи і допомагає зняти емоційну напругу.

Іноді бесіда з хорошим другом допомагаєте відчути себе краще. Емоційна підтримка близької людини здатна окриляти. Ось у вас тільки що не було сил, а тепер ви гори готові згорнути! Ми створені з потребою в спілкуванні, і як було помічено ще здавна - добре слово лікує, в тому числі і від втоми.