Метод активного самонавіювання - самонавіювання і його вплив на організм
Відео: Програмуємо себе на здоров`я, успіх, красу
Відео: Як позбутися від негативних думок. Поради психолога
Вивчення різних систем і способів, що використовують не тільки ауто-, але і гетеросуггестівное вплив і їхнє різне сполучення, проведений аналіз і зроблені спостереження, а також виконані спеціальні експериментально-практичні і теоретичні дослідження дозволили нам розробити спосіб, дієво використовується в практиці з 1964 р і названий методом Активного самонавіювання. Основне завдання його - дати можливість займається опанувати самонавіюванням досить ефективно і в більш короткий термін.
У попередніх розділах вже викладалися використовувані нами методики та їх особливості стосовно до того чи іншого виконаному дослідженню, тому тут зупинимося на загальній характеристиці запропонованого способу. У ньому можна виділити 2 основних етапи: стабільним і мобільний. I етап - навчання займається здатності активно .погружать себе в особливе самонавіювання стан спокою і м`язового розслаблення-релаксації, для чого використовувалися 1-2 спеціальних вправи в поєднанні з прийомами, що допомагають краще його відчути. Наприклад, протягом перших 2-3 днів занять пропонувалося прийняти зручне положення, закрити очі і, уявляючи, що «М`язи тіла напружені», глибоко вдихнути і одночасно довільно напружити всі м`язи-протягом декількох секунд зосереджувати стягування на відчутті м`язового напруги. Уявивши, що «М`язи тіла розслаблені», зробити глибокий видих і одночасно розслабитися, відпочити кілька секунд, зробити легкі трусить руху руками і ногами, зосередившись на відчутті м`язового розслаблення. Потім спокійно, ритмічно дихати, подумки 8-10 разів повторювати в такт диханню (як вказувалося раніше): «Я спокійний, спокійний, абсолютно спокійний, відпочиваю ...» Так слід вправлятися протягом 5-10 хвилин 2-4 рази в день , після чого переходити до безпосереднього навіювання собі стану спокою і м`язового розслаблення без попереднього довільного напруження м`язів тіла. Коли контрольні дані показують, що займається опанував здатністю занурювати себе в виражене стан спокою і релаксації, переходять до II етапу навчання. Завдання II етапу - реалізація необхідних спрямованих самовнушений. Використовувані формули поєднувалися з чітким уявленням необхідного результату або уявою, спогадом ситуацій, що сприяють виникненню бажаної реакції і формування спрямованості в її прояві. Особлива увага приділялася мотивуванні самонавіювання. Незважаючи та те що в подальшому при достатній підготовці можна було реалізувати спрямовані самонавіювання і без попередньо викликаного собі стану спокою і релаксації, все ж при можливості рекомендувалося викликати його хоча б протягом 1-2 хвилин перед початком спрямованої дії, т. Е. Весь час підтримувати рівень спеціального фону, що підсилює здатність до самонавіювання. У процесі навіювання собі необхідного відчуття (наприклад, тепла) доцільно починати викликати його у всьому тілі, т. З. формувати загальну готовність, а потім вже переходити до потрібної локальної реалізації.
Отримані результати показали, що за допомогою методу Активного самонавіювання можливо протягом 1,5-3 тижнів навчитися в значній мірі (Довільно направлено впливати на перебіг психофізіологічних процесів в організмі (наприклад, викликати зміна чутливості до анестезії та гипералгезии, температури, каталепсію, автоматичні дії і т.д.).
