Страх навантажень або чому не треба шкодувати хвору спину - як позбутися від остеохондрозу
Відео: Діагноз ВСД або НЦД | # Вегето # судинна # дистонія # нейро # циркуляторная # нейроциркуляторна
Відео: Комплекс вправ при пошкодженнях плеча
Коли починається старість
Брати Вайнери в одному зі своїх романів сказали: «Закон самозбереження говорить- чим більше бережеш, тим швидше розпад», Ключова думка до розуміння хворого тіла. Вся цивілізація, на жаль, спрямована на задоволення людиною своєї ліні. Тому при найменшій можливості він чіпляється за спокій і відпочинок, а це "задоволення" затягує. Старість - це не вік. Старість - це детренированность, т. Е. Втрата м`язової маси, що починається з 18 років. М`язова маса в нормі повинна складати 40% ваги людини. Це фактично єдина тканина, яка не забирає, а дає, вимагаючи лише одного - достатньої напруги і своєчасного розслаблення. Це не так важко зробити людині розумній.
Чомусь прийнято вважати, що різні захворювання, наприклад серцево-судинної системи, є протипоказанням для занять на тренажерах через ризик отримати перенапруження серцевого м`яза. Але правильне напруга на сучасних конструкціях не тільки не шкідливо, а навіть корисно. Периферична мускулатура при скороченні грає роль мікронасосів, успішно допомагаючи серцю проганяти кров по організму. А якщо до цього додати правильне дихання, чітку дозування силового навантаження з контролем пульсу, своєчасний відпочинок, водно-питний режим - все це в сукупності і дозволяє позбутися від найважчих хронічних хвороб. Раніше застосовувалися тренажери в силу своєї недосконалості в деяких випадках дійсно були здатні нашкодити. Мабуть, це теж одна з причин неприйняття медиками тренажерної роботи. Тим більше, що в нашій країні ці заняття лише недавно вийшли з підвалів. Культурістамі лякали, і, треба сказати, в деяких випадках гонитва молоді за нарощуванням м`язів із застосуванням різних стероїдних препаратів дійсно відбиває у людей розумних бажання займатися залізом. Але я дивлюся на тренажери очима лікаря, т. З. як на кращу можливість в умовах міста уникнути гіподинамії і гіпокінезії. Це набагато ефективніше і безпечніше бігу, плавання, різних ігор, в тому числі і модного тенісу. Результати контрольних груп, як у нас в Центрі, так і в інших подібних Центрах підтверджують це. Чудова практика болгарського доцента, кандидата педагогічних наук Добрева, описана в книзі Шенкман «Ми - чоловіки», підтверджує мої слова. На жаль, відкриття приголомшливого лікувальної дії обтяжень теж пройшло повз медиків. У групах Добрева займалися чоловіки в віці 60-70 років з важкими хронічними захворюваннями, такими як гіпертонія, інсульти, інфаркти, всілякі гастрити, виразки, радикуліти. Ніхто з них раніше спортом не займався. Основне досягнення його занять, з моєї точки зору, це навіть не одужання його підопічних (це само собою розуміється.
саме одужання), а руйнування звичних уявлень про вік, т. е. звільнення від звичного страху - вже, мовляв, пізно.
Вони (його підопічні) не стали Аполлонами. Зате стали вести повноцінне життя. Его багато чого варте.
Я як лікар став застосовувати подібну методику відразу, на початку своєї практики не тільки з чоловіками, але і перш за все з жінками у віці, що не дозволяє думати про спортивні досягнення. З жінками, що встигли нажити якісь хвороби, але, як і раніше бажають залишатися цікавими чоловікам, не бути тягарем своїм чоловікам. А це, повірте мені, можуть дозволити собі тільки здорові люди. Таблетки тут безсилі. Залишається спорт. Але спорт їх відкинув через вік і наявних хвороб. Я взяв на озброєння тренажери і аеробіку (зараз модно слово «шейпінг»). Природно, індивідуальний підхід поєднується з груповими заняттями, дають колосальний мотиваційний сенс занять. Системи вправ підібрані з основною метою - не нашкодити. І в той же час навантаження чималі, щоб називати їх просто ОФП. Его спорт, спорт для себе. Результати просто приголомшливі. Жоден інший розділ медицини не може похвалитися такими. Основу цих груп складають захворювання хребта і найскладніші з них-грижі дисків. Важко, напевно, повірити, але після проведеного курсу, жінки не тільки повертаються до повноцінного життя (займаються тут, природно, і чоловіки), але і здатні жати штангу лежачи до SO кг, віджиматися від підлоги на колінах до 800 разів за заняття (30 хвилин), виконувати до 2000 рухів на прес. Чи не кожен здоровий чоловік здатний виконати таке. Природно, ні про яке соматичному страху, страху за тало після цього мови бути не може. Причому ці показники, про які я сказав, не є самоціллю. Его саме показники - і не більше того.
Чоловіки за цією методикою більше процвітають в силових показниках. Жати лежачи повинні не менше своєї ваги, жими ногами на тренажері - два своїх ваги, тягу зверху - як мінімум 2 /, своєї ваги і т. Д. І всі ці колишні хворі з остеохондрозом і грижами дисків.
Займаються за моєю методикою і діти, але про це в наступній
Так чому ж не треба жаліти хвору спину? Адже на перший погляд, якщо щось болить, то хворе місце необхідно захищати від напруги. Але це ще одна помилка. У назві цієї книги звучить фраза - розумне тіло. І воно дійсно розумне. У разі болю в якомусь місці воно включає пропріорецептори, т. Е. Власні рецептори хворого ділянки. Це не тільки біль. Це сигнал про неблагополуччя. Це вказівка людині - займися цим місцем, а не вимикайте його з життя тільки тому, що боляче.
А ось як зайнятися, це вже питання методики. Частково механізм уражених судин я вже описав. З м`язами принцип практично той самий. Будемо відштовхуватися від позиції ішемії м`язів і зв`язок. Болі в спині виникають з різних причин, але, як правило, спочатку виникає компресія, т. Е. Стиск якогось нервового закінчення за рахунок ослаблення тонусу коротких глибоких м`язів, які перестають отримувати харчування. Наслідки найрізноманітніші: від люмбаго до грижі диска. Різна і тривалість одужання, природно. Але принцип поразки практично однаковий - компресія і подальша ішемія. Можете сперечатися зі мною хоч греблю гати. Але життя і практика доводять мою правоту.
Хвора Л. 46 років. Прийшла до мене буквально на милицях. Побувала в різних центрах і клініках. У ЦІТО поставили діагноз - 3 грижі дисків хребта до 8 мм. Запропонували оперуватися, причому категорично. У мене в Центрі пересувалася спочатку на четвереньках. З цього і почалися наші заняття. Продовжувалася програма десь 2,5 місяця. Зараз сама веде групи видужуючих, вражаючи нових хворих своєю гнучкістю, витривалістю і силою. Раніше спортом ніколи не займалася.
Хворий А. 45 ліг. 10 років страждав від болю в спині. Здавалося, перепробував всі існуючі системи оздоровлення, мав 3 не менш складні грижі дисків, а стаж хвороби тільки погіршив їх стан. Боявся зробити будь-який різкий рух, і кожне наступне загострення тривало від 3 до 4 місяців, під час яких він не міг рухатися. Йому теж запропонували оперуватися в не менше категоричній формі не менше шановні, ніж в ЦІТО, фахівці. У мене він відновлювався досить довго. Були використані практично всі прийоми, аж до лікувального голодування (застосовую і таке). Зараз знову працює. Цілими днями на ногах, в Центрі із задоволенням займається аеробікою, тисне штангу і інші тяжкості. До речі, також допомагає новоприбулим хворим. У нас таке правило. Можу наводити ще багато прикладів не просто хворих, а хворих з важкими ураженнями хребта. І допомогли їм саме ті методи, про які ортодокси медицини навіть думати бояться.
Але, як казав Сенека: «Довгий шлях наставлянь, короткий і переконливий шлях прикладів». Наприклад, з болями в плечових суглобах звичайної фізіотерапією і тим більше за допомогою різного роду мазей, впоратися неможливо. А що таке в житті людини руки, говорити не доводиться ... Рука поступово в таких випадках знижує амплітудно, втрачає силу і з часом повисає. Крім того, постійно мучать болі в ліжку, підбирання зручної пози та ін. Я допомагаю не частково, а повністю відновити рухливість і силу рук за допомогою мануальної терапії і суперсучасного обладнання. Болі в колінах. Дуже багато людей пройшли через них і навіть через операції. Особливо часто страждають від них люди похилого віку, коліна опухають, важко ходити. Загальноприйняті методи безсилі і часом просто шкодять, затягуючи одужання. Методи активної реабілітації, які я використовую, допомагають практично всім. Зрілий вік лише подовжує період одужання. Хочу Привести характерний приклад зі своєї практики. На початку своєї лікарської діяльності мені довелося працювати в інтернаті для людей похилого віку (по суті я був головлікарем). Крім постійно проживають, там були і тимчасово проживають. Діти, їдучи у відрядження, залишали в інтернаті для людей похилого віку батьків, щоб за ними був догляд. Повертаючись, забирали. Але уявіть хвору матір, яка не може самостійно рухатися через болі в ногах і, зокрема, в колінах. Їй вже 74 роки. Вона звикла жити зі своїми дітьми в своєму будинку. А тугий інтернат з чужими хворими примхливими бабами. Хочеться додому, а як? Ноги не ходять. Доглядати нікому. А лікарі в такому віці не лікують! Все це я врахував (адже часом головне виробити мотивацію) і обстежив стан її суглобів. В цілому, з моєї точки зору, ця жінка не була втрачена «для суспільства». Не маючи в своєму розпорядженні ніякої обладнання, я тим не менш призначив їй активну реабілітацію, природно допомагаючи спочатку технікою мануальної терапії. Таким чином ми з нею пропрацювали близько 2 місяців. Яке ж було здивування її дітей, коли вони повернулися з чергового відрядження, а мама зустріла їх біля входу без милиць, правда з паличкою. Вони її забрали додому і більше я її не побачив, т. К. Програма їй була дана на все життя і повертатися в інтернат вона не хотіла! Те ж з болями в спині. Важливий конкретна праця самого хворого і ніякий інший пасивний метод, в тому числі і мануальна терапія, без докладання власної праці самого хворого ніколи не приведе до повноцінного одужання. Так, в деяких випадках мануальна терапія допомагає, особливо в гострих і з молодими людьми, мануальное вплив на хребет необхідно закріплювати на тренажерах, відновлюючи м`язовий корсет тіла. Тоді і результати, я повторюю, приголомшливі. І ніяка інша галузь медицини не може похвалитися такими результатами з хронічними хворими. Попутно виліковуються різні супутні захворювання, такі як гіпертонічна і ішемічна хвороби, хвороби органів дихання, шлунково-кишкового тракту і МПС (простатит, запалення придатків, геморой і тріщини прямої кишки, нефроптоз та ін.). Вони, ці хворі, після проходження повного курсу можуть сміливо піднімати тяжкості, сміливо займатися будь-якою роботою. Просто необхідно виконувати певні правила, яким навчаються в процесі лікування. Будь ласка, приведіть мені ще один приклад лікування, після завершення якого хворий з грижею диска міг би порушити будь-яке тяжкості. А такі приклади є. Одного я вже назвав. Є і ще один примітний приклад: серпуховчанін Самодумов. Але він знову ж таки не лікар. Тому для медичної науки, на жаль, не представляє інтерес. Всі ці люди (і я в тому числі) прийшли до подібних методів перш за все через власний досвід. Але я хочу цю методику обгрунтувати як лікар ще й теоретично.
Чи не претендую на слово «вчений». Я не роблю ніяких дослідів. Просто на підставі вивчення механізмів роботи людського організму, на підставі інших відновлювальних систем, існуючих в світі, вивів певні закони, які мене ще не підводили. При цьому в своїй практиці я не перекладаю відповідальність за свого хворого на плечі інших фахівців, як це прийнято в нашій медицині. Щоб не бути голослівним, можу запропонувати вам заглянути в історії хвороби неврологічних хворих. Перед операцією на хребті вони розписуються, що всю відповідальність за результат беруть на себе. Як говориться у відомому детективі: «Інформація для роздумів».
Терапія активного позбавлення від болю в спині, на жаль, доступна не всім. Але розумні люди завжди зможуть виробити для себе мотивацію подолання больовий домінанти активним методом. Перш за все тому, що в результаті проходження курсу навантажень людина повертається до повноцінного життя. Тому люди бізнесу, високопоставлені чиновники і люди, у яких в цьому житті ще багато поставлено на карту, здатні зрозуміти і прийняти цю методику. А для слабких духом і розумом залишається паліативна медицина, т. Е. Медицина, приносить тимчасове полегшення. На жаль, з нею має можливість познайомитися більшу кількість людей, т. К. Вона (паліативна медицина) займає основні клінічні установи Росії. Залишається сподіватися, що і ця позиція буде змінена, як ендохірургія поступово витісняє звичайну хірургію. Потрібні школа, теорія і інформація.
Ішемія м`язів, що виникає після компресії, простим витягуванням або вісом на перекладині не зникає. Щоб повернути ішемізовані м`язи і зв`язки до життя, треба докласти зусилля, що дозволяє їх включити. І це зусилля повинне бути досить великим, я б сказав, екстремальним. В іншому випадку закон підкіркового самообереженія не дозволяє крові пройти по травмованим судинах під впливом невеликих навантажень, прийнятих в ЛФК. А свідоме, т. Е. Коркове напруга при певних умовах дозволяє використовувати всі наявні шляхопроводи крові, в тому числі і ішемізовані, т. Е. Перебиті або пережатие. Залишається тільки підібрати відповідне навантаження, а це робиться в індивідуальному порядку, і регулярно опрацьовувати цю зону. А ця робота повинна проводитися лікарями, вивчили цю методику.
Тому жалість до самого себе згубна для перспективи повернення до повноцінного життя. Справжня жалість і полягає в активізації внутрішніх ресурсів Організму, які включаються тільки в екстремальних ситуаціях, і краще ці екстремальні ситуації викликати свідомо, придушивши підкіркове вплив рефлексів саможалості. Хоча Л. Мерсьє сказав: «Здоров`я-це благо, до якого людина найбільш байдужа».
