Атеросклероз

атеросклероз - Найбільш поширене хронічне захворювання серцево-судинної системи, характерне поразкою стінок артерій, що призводить до звуження судин. Розвиток атеросклерозу тягне за собою ішемічну хворобу серця, інфаркти міокарда, звуження судин головного мозку, інсульти, склероз нирок і ниркову недостатність, розвиток важких форм діабету, периферичні ендартеріїти, що переходять в гангрену кінцівок, і інші захворювання.
Захворювання може розвиватися з дитинства - в артеріях з`являються жирові прошарки, потім - товсті жирові бляшки. При цьому симптоми хвороби зазвичай не відчуваються. Такий стан зберігається до тих пір, поки артерії не будуть закупорені більш ніж на 85%. Надалі холестеринові бляшки можуть перекрити артерії, які постачають кров у життєво важливі органи.

Атеросклероз - це захворювання, при якому відбувається відкладення холестерину, що приводить до звуження просвіту артерій. В результаті погіршується кровопостачання в тих частинах організму, де знаходяться ці артерій. Причиною атеросклерозу може бути порушення обміну речовин, при якому в крові збільшується вміст холестерину та інших ліпідів. Вони разом з солями кальцію осідають на внутрішній оболонці судини, і там розростається сполучна тканина. Це знижує еластичність стінок посудини, вони стають щільними і шорсткими, що веде до їх розривів - крововиливів, особливо при гіпертонічній хворобі. При порушеннях згортання крові, шорсткості внутрішньої оболонки артерій і утворення бляшок на стінках судин з`являється тромб, який робить посудину непрохідним. Розвиваються тромбози: інфаркт міокарда, крововилив в головний мозок, гангрена нижніх кінцівок та інші захворювання вони погано піддаються лікуванню, тому їх легше попередити - почати заняття лікарської фізкультурою при найперших прояви атеросклерозу або ще раніше (з 40-45 років).

Лікувальні вправи при атеросклерозі

Спеціальні вправи нормалізують обмін речовин в організмі (знижують рівень холестерину і ліпідів у крові), зменшують вагу, покращують роботу органів дихання і кровообігу, позитивно впливають на діяльність нервової і ендокринної систем, органів шлунково-кишкового тракту (ліквідують застійні явища в печінці, жовчному, міхурі і запори) і виділення - нирок, сечоводів, сечового міхура, перешкоджає розвитку сечокам`яної і жовчно-кам`яної хвороб. Систематичні заняття, лікувальною фізкультурою при атеросклерозі розвивають колатеральний (окружне) кровообіг і покращують кровопостачання в тій області або органі, харчування яких порушено через ураження судин.

Крім індивідуально підібраних комплексів фізичних вправ рекомендуються тривалі щоденні пішохідні прогулянки (наприклад, пройти с. Роботи пішки хоча б частину шляху), плавання 2-3 рази в тиждень, ходьба на лижах, веслування, щоденний біг підтюпцем, спортивні ігри (волейбол, теніс і ін.) під контролем лікаря, який також допоможе визначити навантаження. Бажано вести щоденник самоконтролю, кожен день записувати свідчення пульсу до і після занять, а також час, протягом якого пульс повертається до норми після навантаження цю рекомендацію слід виконувати не тільки при атеросклерозі, а й при всіх інших серцево-судинних захворюваннях).

При атеросклерозі в комплекс лікувальної фізкультури включають загальнорозвиваючі, дихальні вправи і вправи для дрібних м`язових груп рук і ніг. Число повторень загальнорозвиваючих вправ і вправ для дрібних м`язових груп 6-10 разів, а дихальних - 3 рази, чергуючи їх через кожне загальнорозвиваючу вправу або через вправи для дрібних м`язових груп. Весь комплекс треба виконувати 3 рази на день, додаючи до нього щоденний біг підтюпцем, пішохідну прогулянку, плавання або спортивні ігри.

Ранні ознаки атеросклерозу. Загальна поразка всіх артерій при атеросклерозі зустрічається вкрай рідко. Зазвичай спостерігається ураження судин головного мозку, серця, нирок, ніг. У разі появи зазначених нижче ознак необхідно звернутися до лікаря.
Початкові симптоми при склерозі судин головного мозку:
Ослаблення пам`яті.
Зниження розумової працездатності.
Дратівливість.
Плаксівость.Чувство тяжкості і шум у голові, запаморочення.
Початкові симптоми при склерозі судин, що живлять м`яз серця:
Стискають болі в області серця або за грудиною, що віддають в ліву руку, лопатку або ліву половину шиї.
Початкові симптоми при склерозі артерій ніг:
Слабкість в ногах.
Болі і судоми в литкових м`язах.
Порушення ходи.

Попередження захворювання та допомогу при лікуванні атеросклерозу

Для профілактики і лікування атеросклерозу необхідна зміна звичок, які складалися протягом усього життя людини. Причому якщо хвороба прогресує, то її можна зупинити або повернути назад (атеросклероз звернемо на певних стадіях розвитку).

живлення. Бажане вживання таких продуктів, що знижують рівень холестерину: Капуста, огірки, гарбуз, зелений горошок, цибуля, кабачки.

Мед (50 г на день-цю дозу потрібно розподілити на невеликі порції і приймати так протягом 1-2 місяців).
Буряк (але не буряковий цукор!).
Кукурудзяні і вівсяні висівки.
Яблука (2-3 яблука в день знижують рівень холестерину в крові на 10% і більше).
Морква (регулярне вживання моркви допомагає знизити рівень холестерину на 20%).
Морська капуста.
Знежирені кисломолочні продукти - кефір, кисле молоко, ряжанка або ацидофілін (до 3 склянок на день разом зі свіжим рослинним маслом).
Квасоля, горох, соя.
Рослинні масла - оливкове, соняшникове, соєве або кукурудзяна (1-2 столові ложки на день).
Червоне натуральне вино без цукру (не більше 200 г в день).
Виноградний сік. Пиво (0,5 л в день).
Риб`ячий жир і риба, особливо таких порід, як лосось, скумбрія, оселедець і тунець (не більше 2-Зраз в тиждень).
Волоські горіхи (4-5 штук в день).
Зелений чай (для профілактики - 200 г, для лікування - 4-5 чашок протягом дня, між прийомами їжі).
Лимонний сік, який містить велику кількість калію, рутина, аскорбінової кислоти.

Методика реабілітації атеросклерозу за допомогою ходьби при невеликих больових відчуттях в області серця. Лікування атеросклерозу за допомогою фізичного навантаження найкраще почати з ходьби.
Після загострення атеросклерозу (інфаркт, інсульт) заняття за цією програмою можна починати не раніше ніж через 2 місяці після нападу під наглядом лікаря і при повній відсутності больових відчуттів.
За допомогою секундоміра або годинника з секундною стрілкою слід визначити час від початку ходьби до моменту появи неприємних симптомів, а також частоту серцевих скорочень (ЧСС) за 6 с. Важливо стежити, щоб ЧСС не перевищувала 10 ударів, за 6 с.
Через 1-2 тижні при такій же ЧСС в більшості випадків неприємні симптоми вже не відчуваються. Потренувавшись тиждень з початкової навантаженням, слід збільшити час ходьби на 1-2 хв. Якщо знову виникає біль, то доданий час потрібно зменшити, щоб запобігти її появу. Таким чином, додаючи щотижня по 1-2 хв, можна підійти до програми, рекомендованої К.Купером. У деяких випадках, якщо тренувальний час вимірюється секундами, цей період може тривати близько року.
При больових відчуттях, що виникають на 1-2-й хв ходьби, тривалість занять тимчасово зменшити на 20-30 с, не чекаючи появи болю.

• При больових відчуттях, що виникають після 3-х і більше хв ходьби, тривалість занять тимчасово зменшити на 1-2 хв, не чекаючи появи болю.
• При відсутності адаптації організму біль протягом 2-3 тижнів не «відсувається» і починає виникати ще раніше. У цьому випадку лікування ходьбою необхідно припинити!
• Даний спосіб лікування більш індивідуальний, ніж жорсткі програми. Він виправдав себе і при реабілітації після інфаркту міокарда за допомогою бігу через 10-12 місяців після нападу. В цьому випадку відрізки дистанції при дуже повільному бігу (ЧСС не більше 11 ударів за 6 с) повинні бути коротшими, за одне заняття слід пробігати кілька відрізків, в перервах між бігом виконувати ходьбу в середньому темпі (як відпочинок).

Фітотерапія і народні засоби (вибрати один із засобів).

• Десертну ложку квіток гречки заваріть0,5 л окропу, настояти 2 год в закритій посудині, процідити. Приймати по 0,5 склянки 3-4 рази день за 1 год до їди.
• Покласти в пляшку ємністю 0,5 л 300 г вимитого і очищеного часнику і залити спір¬том. Настоювати протягом 3 тижнів і приймати щодня по 20 крапель на 0,5 склянки молока.

• Заварити 1 столову ложку листя берези повислої склянкою окропу, настояти, процідити. Приймати по 0,3 склянки 3 рази на день за 30 хв до еди.Заваріть 1 чайну ложку листя кропиви дводомної склянкою окропу, настояти, процідити. Приймати по 0,25 склянки 4 рази на день за 30 хв до еди.Поместіть 2 столові ложки плодів шипшини в термос, заварити склянкою окропу, настояти 10 год. Приймати по 0,5 склянки 2-3 рази на день до еди.1 столову ложку сухого подрібненого листя подорожника заварити склянкою окропу, настояти 10 хв. Випити протягом 1 год невеликими ковтками (добова доза) .При стенокардії, ішемії.Натерти 1 чайну ложку свіжого хрону і додати мед, сумарна кількість хрону і меду не повинно перевищувати 1 столову ложку. З`їсти цю суміш натще за 1 год до сніданку. Термін лікування не більше 30 дней.Взять 1 л меду, 10 лимонів, 5 головок часнику. З лимонів віджати сік, часник очистити, промити і натерти на тертці (можна пропустити через м`ясорубку). Все змішати, закрити кришкою і поставити в прохолодне місце на тиждень. Приймати по 4 чайні ложки (з інтервалом 1 хв) 1 раз в день. Протипоказання: виразка шлунка, підвищена кислотність шлункового соку.

Лікувальне харчування при атеросклерозі