Гігієнічні основи масажу - можливості самомасажу

При виконанні самомасажу гігієнічні норми повинні бути максимально наближені до тих, яких необхідно дотримуватися в масажних кабінетах.

Устаткування масажною. Масаж проводиться на спеціальних кушетках, покритих тонким шаром пінопласту і оббитих кожезаменітелем. масажна
кушетка повинна бути довжиною близько 2 м, шириною 0,6 м, висота залежить від зростання масажиста - в середньому 0,7 м. Головний і ножний відділи кушетки (довжиною 0,5 м) повинні підніматися і опускатися на шарнірах. Бажано мати додатково клейончасті мішечки з піском і валики різних розмірів для підкладання під голову, руки, спину і гомілки.
У масажною необхідно мати також: столик для масування рук висотою 0,8 м, довжиною 0,6 м і шириною 0,35 м, шафа для зберігання м`якого інвентарю, аптечку першої медичної допомоги.
Кабінет масажу повинен бути обладнаний умивальником з холодною і гарячою водою. Площа приміщення визначається з розрахунку 8 м2 на одну масажну кушетку і не менше 12 м2 на одного масажиста. Температура повітря в приміщенні повинна бути в межах 4-20 ° С, відносна вологість - не вище 60%. Важливе значення має достатнє освітлення масажною: очі масажиста стомлюються швидше, ніж м`язи руки, що масажує, а це веде до загальної втоми. У нормі найменша штучне освітлення на рівні 0,8 м від підлоги при лампах розжарювання повинна бути 75 лк, а при люмінесцентних лампах - 150 лк. Система вентиляції повинна забезпечувати трикратну зміну повітря в приміщенні протягом години.

Відео: Прийоми класичного масажу (погладжування, вижимання, розтирання, розминка, вібрація)

Вимоги до массируемому. Перед масажем по можливості необхідно прийняти теплий душ. Під час масажу пацієнт повинен максимально розслаблювати масажовані м`язи (це одне з головних вимог), виконувати всі додаткові вказівки лікаря і масажиста.

Вимоги до масажиста. Масажист повинен добре знати анатомію, фізіологічна дія окремих прийомів і масажу в цілому, історію хвороби пацієнта, основи травматології і лікувальної фізичної культури. Треба ретельно стежити за чистотою рук, коротко стригти нігті, знімати перед масажем кільця, ручний годинник, щоб не пошкодити шкіру масажованого. Перед тим як приступити до масажу, слід ознайомитися з анамнезом пацієнта, його скаргами, настроєм, особливостями перебігу патологічного процесу. Це допомагає йому вибрати прийоми, уточнити характер їх проведення і дозування.

Необхідно суворо дотримуватися дві основні умови, що забезпечують правильне виконання масажу. перше - Це максимальне розслаблення м`язів масажованої області. Найбільш повне розслаблення м`язів настає, коли суглоби кінцівки зігнуті під певним кутом. Подібний стан мускулатури називається середнім фізіологічним положенням спокою.

Наприклад, при положенні на спині це стан для м`язів верхньої кінцівки досягається відведенням плеча від тулуба на 45 °, згинання в ліктьовому суглобі на 110 ° і в променезап`ястковому - на 95-100 °. Для м`язів нижньої кінцівки - в положенні лежачи на животі - відведення ноги від вертикалі на 35 ° і згинання в колінному суглобі під кутом 145 °. Розслабленню м`язів зазвичай заважають: виконання прийому холодними руками, грубі (ривками) руху, які заподіюють біль, затримка дихання массируемим під час масажу і розмова, охолодження немассіруемих ділянок тіла.

друга умова - Це стійке положення пацієнт частини тіла. Для цього необхідна тверда опора у вигляді кушетки, столи, на яких повинна бути розташована массіруемая область тіла. З метою утримання провисаючих в повітрі частин тіла масажист повинен використовувати валики, мішечки, свою вільну руку.
Якість виконання масажу в значній мірі залежить від зручного, неутомляющего положення масажиста. Найбільш економна поза, при якій в положенні стоячи центр ваги зміщується ближче до одній нозі, а інша нога, відставлена трохи назад, підтримує рівновагу тіла. Це вихідне асиметричне положення на площі опори під час роботи повинно змінюватися, щоб навантажувати поперемінно м`язи обох ніг, і комбінуватися з положенням сидячи.

Важливе значення при масажі має правильний ритм дихання масажиста.
Існує думка, що масажист повинен володіти великою мускульною силою. Але воно є помилковим. В основі роботи масажиста лежить не сила, а вміння ритмічно працювати як правою, так і лівою рукой- залучати до роботи тільки ті м`язи, які виконують намічений прийом-використовувати для посилення дії прийому масу свого тіла-здійснювати часту зміну груп працюючих м`язів.

Відео: Фокін 12 Класичний гігієнічний масаж верхніх кінцівок

Нарешті, якість роботи масажиста залежить від тонкості дотику, ступеня розвитку м`язового почуття, так як руки масажиста є його «другою парою очей».

Змащувальні засоби. При вологій шкірі і при вираженому волосяному покриві у масажованого застосовуються різні речовини, які роблять її більш слизькою, що оберігають від роздратування і травмування. Такими властивостями найбільшою мірою володіють тальк, дитяча присипка, гальмітон. Порошок ці вбирає піт, роблять шкіру гладкою, не викликають роздратування, значно менше засмічують її пори, ніж, наприклад, вазелін. Рекомендується застосовувати ці кошти в невеликій кількості, головним чином при виконанні ковзають прийомів - погладжування і частково розтирання.

Останнім часом в якості змащувальних засобів використовуються масла рослинного походження: реп`яхову, очищене оливкова або масажний крем «Балет». Забезпечуючи ковзний ефект, масла добре вбираються в шкіру, покращують її тургор.
У лікувальному, гігієнічному і спортивному видах масажу вживаються всілякі розігріваючі кошти. Вони покращують ковзання, сприяють швидкій гіперемії шкіри і підшкірної клітковини, зменшують запальний процес, больові відчуття в травмованої області. Кращими з них є ефкамон, апизартрон, віпратокс, финалгон, Бон-Бенге, гепароід. Методика їх застосування наступна: на массируемую поверхню (часто в середині сеансу масажу) наноситься тонкий шар мазі, яка подальшими масажними прийомами втирається в шкіру. При необхідності після масажу накладається суха пов`язка або компрес.