Як освоїти техніку вібраційних прийомів - можливості самомасажу
Поняття про прийом. Різновиди його характеризуються застосуванням швидких коливальних або толчкообразних рухів, що викликають струс тканин. Тривалість застосування прийому невелика, всього кілька секунд.
Фізіологічний вплив. Вібраційні прийоми викликають струс масажованих тканин і тим самим впливають через різні рецептори (чутливі, рухові, секреторні) на центральну нервову систему. Легкий струс тканин діє
на нервову систему заспокійливо, а інтенсивне - збудливо. Струс тканин, особливо вібрація, в ряді випадків має знеболюючу дію, що використовується при деяких захворюваннях і травмах опорно-рухового апарату.
У поєднанні з іншими масажними маніпуляціями вібраційні прийоми покращують відтік лімфи, міжтканинної рідини і венозної крові, підвищують скоротливу здатність м`язів. Крім того, з їх допомогою можна визначити тонус м`язів, здатність до розслаблення.
Різновиди прийому: поштовхи, валяння, вібрація. Вивчати техніку потряхивания, валяння і вібрації найкраще на передній поверхні стегна.
Відео: Зуби Регенерація Пожвавлення тканин
Потряхивание. Часто вживається різновид прийому, виконується при повному розслабленні масажованих м`язів.
Масажуюча кисть всій долонній поверхнею з пальцями, спрямованими в бік колінного суглоба, накладається на стегно і несильно натискає на м`яз. При цьому пальці злегка розведені. Рука з максимальною частотою (більше 4 разів на секунду) виконує невеликі по амплітуді коливальні рухи з боку в бік, поперек волокон чотириголового м`яза стегна. Просування по пацієнт м`язі можна виконувати вперед і назад.
При самомассаже достатньо вміти виконувати поштовхи однією рукою (правою). Потряхивание застосовується також і на менших за обсягом м`язах. Самостійно вивчати цей різновид прийому найзручніше на литкового м`яза.
У положенні сидячи массіруемая нога зігнута в колінному суглобі під прямим кутом і стопою спирається на підставку висотою 20-30 см або поперечину другого стільця. Великий палець руки, що масажує накладається з одного боку литкового м`яза, решта пальців - з іншого, рука виробляє швидкі рухи з боку в бік, як би перекидаючи м`яз від великого пальця до решти і назад.
Відео: Гімнастика "жим Лам", Рівень освоєння мідні ворота
Валяння. Техніку валяння зручно вивчати на ділянці стегна в наступному положенні: сидячи, массируемую ногу злегка зігнути і відвести в сторону так, щоб всі групи м`язів стегна були рівномірно розслаблені.
Відео: Bbbb
Массируемую область злегка стиснути в долонях, пальці спрямовані вниз по внутрішній і зовнішній поверхнях стегна. Обидві руки поперемінно здійснюють швидкі рухи вгору-вниз з одночасним перетиранням і потряхиванием м`язів. Бажано рух рук направляти до паху (від дистального до проксимальному кінця стегна). Необхідно стежити за тим, щоб долоні обох рук не ковзали вгору-вниз по шкірі стегна, а як би передавали (за рахунок тиску) м`яз з однієї руки в іншу. Після освоєння техніки валяння в цьому положенні стиснути долонями стегно (нижню і верхню поверхні) і виконати ті ж рухи.
Вібрація. Техніку вібрації доцільно освоювати наступним чином: тильна сторона пальців кулака однієї руки щільно прилягає до стегна і виробляє безперервні коливальні рухи, направляючи їх головним чином в глибину пацієнт області, з посиленням. Після короткого відпочинку прийом повторити кілька разів, домагаючись при мінімальній амплітуді максимального темпу коливальних (дрожательний) рухів.
Потім необхідно виконати вібрацію долонною поверхнею першої фаланги великого пальця. У цьому ж положенні виконати вібрацію подушечкою середнього пальця, тримаючи його під різними кутами аж до перпендикулярного до масажованої області положення.
Відео: Прийоми кунг фу
У всіх випадках вібрація повинна бути безболісною. Для кращого засвоєння техніки вібрації необхідно повторити всі варіанти прийому на передпліччя протилежної руки, поклавши її на стегно.
Застосовується техніка вібрації і в точковому масажі. Найбільш часто при виконанні вібраційного прийому зустрічаються такі помилки: недостатнє розслаблення масажованих м`язів-надмірна амплітуда коливання рухів-мала частота рухів (менше 4 в секунду) - при потряхіваніі і валяння рух здійснюється не поперек ходу м`язових волокон, як це слід робити, а в інших напрямках.
