Як освоїти техніку пасивних рухів - можливості самомасажу
Поняття про прийом. Під пасивними рухами розуміють елементарні рухові акти, характерні для роботи суглобів. Тривалість застосування прийому так само, як і вібраційних, невелика.
Фізіологічний вплив. Рухи благотворно впливають на опорно-руховий апарат (м`язи, зв`язки і суглоби в цілому), діють заспокійливо на центральну нервову систему. Пасивні руху покращують секрецію і циркуляцію синовіальної рідини в суглобової порожнини, а також крово- і лімфообіг в області суглобів. З їх допомогою досягається хороший ефект при лікуванні тугорухливості суглобів, сморщивания і укорочення зв`язкового апарату, при м`язових контрактурах, зрощування і відкладеннях солей, що обмежують рухи в суглобах. Під впливом пасивних рухів швидше розсмоктуються ексудати і крововиливу, поліпшується скоротливість м`язових волокон, еластичність м`язів і зв`язок.
Все це має велике значення не тільки при макро-, але і при мікротравмах, які протікають майже непомітно або викликають лише відчуття «незручності» в суглобах.
Відео: Убойная техніка ніг. Клубні танці
Техніка виконання. Прийом зазвичай здійснюється масажистом. У самомассаже освоїти техніку його виконання на собі вкрай важко, але можливо, хоча і не на всіх суглобах.
Початкове положення - сидячи, внутрішня поверхня передпліччя правої руки лежить на стегні так, щоб кисть вільно звисала з боку внутрішньої поверхні правого стегна. Так умовно фіксуються передпліччя і ліктьовий суглоб.
Інша рука щільно обхоплює кисть в області п`ястно-фалангових суглобів і рівномірно, повільно виконує згинання та розгинання лучезапястного суглоба лежить на стегні правої руки. Рух відбувається тільки масажує рукою, тому треба намагатися не допомагати їй, тобто подумки «відключитися» від цього руху і максимально розслабити м`язи пацієнт руки. Амплітуда рухів згинання-розгинання поступово, до 4 5-му виконання зростає до максимуму, але при цьому не повинно бути больових відчуттів.
Після 4-5 циклів згинання з розгинанням слід в тому ж положенні і дотримуючись ту ж техніку виконати кілька разів відведення і приведення, а потім напівкругові руху в лучезапястном суглобі в обидві сторони.
Таким чином, при самостійному вивченні техніки пасивних рухів потрібно звернути увагу на наступні основні методичні вимоги: м`язи пацієнт області повинні бути максимально розслаблені (не приймають активної участі у виконанні прийому) - виконуються рухи природні для суглоба-амплітуда їх доходить до свого максимуму постепенно- прийом проводиться тільки на одному суглобі, при гарній фіксації вище і нижче його.
Найбільш часто зустрічаються помилки при виконанні пасивних рухів:
недостатнє розслаблення м`язів;
Відео: F-35 Лайтнінг II, Майбутнє вже зараз F-35 Lightning II, The Future is Now
участь м`язів, що здійснюють рух в массируемом суставе-
швидке збільшення амплітуди рухів до максимуму без достатньої підготовки-
різке, грубе і хворобливе виконання пасивних рухів.
