Ти тут

Як освоїти техніку пасивних рухів - можливості самомасажу

Зміст
можливості самомасажу
Гігієнічні основи масажу
техніка прийомів
Як освоїти техніку розтирання
Як освоїти техніку розминання
Як освоїти техніку ударних прийомів
Як освоїти техніку вібраційних прийомів
Як освоїти техніку пасивних рухів
Про сеансах самомасажу
Як виконувати місцевий самомасаж
Самомасаж і техніка
Самомасаж за допомогою немеханізованих пристроїв
Самомасаж за допомогою механізованих пристроїв

Поняття про прийом. Під пасивними рухами розуміють елементарні рухові акти, характерні для роботи суглобів. Тривалість застосування прийому так само, як і вібраційних, невелика.

Фізіологічний вплив. Рухи благотворно впливають на опорно-руховий апарат (м`язи, зв`язки і суглоби в цілому), діють заспокійливо на центральну нервову систему. Пасивні руху покращують секрецію і циркуляцію синовіальної рідини в суглобової порожнини, а також крово- і лімфообіг в області суглобів. З їх допомогою досягається хороший ефект при лікуванні тугорухливості суглобів, сморщивания і укорочення зв`язкового апарату, при м`язових контрактурах, зрощування і відкладеннях солей, що обмежують рухи в суглобах. Під впливом пасивних рухів швидше розсмоктуються ексудати і крововиливу, поліпшується скоротливість м`язових волокон, еластичність м`язів і зв`язок.
Все це має велике значення не тільки при макро-, але і при мікротравмах, які протікають майже непомітно або викликають лише відчуття «незручності» в суглобах.

Відео: Убойная техніка ніг. Клубні танці



Техніка виконання. Прийом зазвичай здійснюється масажистом. У самомассаже освоїти техніку його виконання на собі вкрай важко, але можливо, хоча і не на всіх суглобах.
Початкове положення - сидячи, внутрішня поверхня передпліччя правої руки лежить на стегні так, щоб кисть вільно звисала з боку внутрішньої поверхні правого стегна. Так умовно фіксуються передпліччя і ліктьовий суглоб.

масаж



Інша рука щільно обхоплює кисть в області п`ястно-фалангових суглобів і рівномірно, повільно виконує згинання та розгинання лучезапястного суглоба лежить на стегні правої руки. Рух відбувається тільки масажує рукою, тому треба намагатися не допомагати їй, тобто подумки «відключитися» від цього руху і максимально розслабити м`язи пацієнт руки. Амплітуда рухів згинання-розгинання поступово, до 4 5-му виконання зростає до максимуму, але при цьому не повинно бути больових відчуттів.
Після 4-5 циклів згинання з розгинанням слід в тому ж положенні і дотримуючись ту ж техніку виконати кілька разів відведення і приведення, а потім напівкругові руху в лучезапястном суглобі в обидві сторони.

Таким чином, при самостійному вивченні техніки пасивних рухів потрібно звернути увагу на наступні основні методичні вимоги: м`язи пацієнт області повинні бути максимально розслаблені (не приймають активної участі у виконанні прийому) - виконуються рухи природні для суглоба-амплітуда їх доходить до свого максимуму постепенно- прийом проводиться тільки на одному суглобі, при гарній фіксації вище і нижче його.
Найбільш часто зустрічаються помилки при виконанні пасивних рухів:
недостатнє розслаблення м`язів;

Відео: F-35 Лайтнінг II, Майбутнє вже зараз F-35 Lightning II, The Future is Now

участь м`язів, що здійснюють рух в массируемом суставе-
швидке збільшення амплітуди рухів до максимуму без достатньої підготовки-
різке, грубе і хворобливе виконання пасивних рухів.


Відео: стародавні секрети здоров`я і довголіття


Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі повідомлення

Увага, тільки СЬОГОДНІ!