Плавання в цифрах і фактах

Перебування у воді змушує наше тіло активно витрачати калорії. Плавання витрачає близько 500 кілокалорій на годину. Просто утримуючись на поверхні води протягом години, ви витратите 200-300 кілокалорій, що порівнянно з калорійністю щільного сніданку.

Оптимальна температура води для перебування в ній людини - 25-30 ° С. У басейнах, що використовуються для занять аквааеробікою, зазвичай підтримується температура води 22-25 ° С, що сприяє більш активному витраті енергії. А вода, температура якої перевищує 30 ° С, підходить тільки для розслаблюючих ванн.

Плавання особливо корисно дітям, тому що сприяє збільшенню (в 20 разів) вироблення гормону росту - соматотропіну. Якщо ви хочете, щоб ваш малюк підріс, віддайте його в плавання.

За статистикою, серед професійних плавців в 2 рази менше гіпертоніків, ніж серед представників інших видів спорту. Регулярні заняття плаванням, знижують артеріальний тиск і частоту серцевих скорочень.

Австралійські вчені провели дослідження, в якому взяли участь 180 дітей у віці від 3 до 5 років. Результати показали, що діти, які з раннього віці займалися плаванням, були набагато розумнішими і кмітливим своїх однолітків.

Ще в утробі матері формування людини відбувається саме в воді. Немовля можна навчати плаванню вже з третього тижня життя і в такому віці він володіє унікальною здатністю триматися на воді. А ось після третього місяця життя ця здатність втрачається.

Група дослідників іспанського університету Extremadura і португальського університету Евори протягом восьми місяців спостерігала за 33 жінками, що страждають фіброміалгію. З`ясувалося, що у тих учасниць проекту, які плавали по 1 годині, тричі в тиждень, протягом усього терміну проведення дослідження, біль в суглобах і м`язах знизилася в порівнянні з тими, хто басейн не відвідував.

Відповідно до соцопитувань плавання є найпопулярнішим видом спорту в Росії. Так, регулярно відвідують басейн 16% жінок і 12% чоловіків. Крім всебічної користі для організму, плавання, як вид спорту, не вимагає покупки дорогого спортивного інвентарю, що, безсумнівно, робить його доступним практично кожному.

Оптимальні години для заняття плаванням - ранок з 7 до 9 годин і вечір з 18 до 20 годин. У ранковий час організм людини максимально розслаблений і сприйнятливий до фізичних навантажень, а тренування у вечірній час витратить максимум калорій.

Відомо, що в воді маса тіла людини зменшується в 10 разів. Плавання відмінно підходить для тих людей, яким протипоказані силові види спорту. Плавання також корисно при вагітності, надмірній вазі, проблеми з суглобами, спиною і серцево-судинною системою.

Вода настільки корисна для людського організму, що досить просто постояти одну хвилину в воді з температурою 20 ° C, щоб підвищити в крові рівень гемоглобіну.

Найкорисніший стиль плавання - брас. Всього півгодини активного плавання цією технікою дозволяють позбутися від 360 кілокалорій і задіють до 70% всіх м`язів.

Якщо ви хочете мати тонку талію, тоді вчіться плавати кролем. Саме цей стиль допомагає швидко зробити талію стрункішою.