Лікувальні вправи при бронхіальній астмі - бронхіальна астма
Відео: Як вилікувати бронхіальну астму? Як правильно дихати при астмі
Бронхіальна астма - інфекційно-алергічне захворювання, що виявляється в нападах задухи (задишка) через звуження просвіту дрібних бронхів і появи в них ексудату. Внаслідок спазму і рясного виділення слизу просвіт бронхів різко звужується і дихання (особливо видих) ускладнюється, що, в свою чергу, призводить до затримки повітря в легенях і розтягування альвеол повітрям. Тому вдих стає коротким, а видих уповільненим. Напади задухи можуть бути викликані будь-яким алергеном: запахом сіна, квітів, фарби, лікарським препаратом, харчовими продуктами.
Бронхіальна астма - це результат порушення взаємодії різних відділів нервової системи, що регулюють функції гладкої мускулатури бронхів. Підвищена збудливість нервової системи призводить до виникнення рефлекторних спазмів бронхів і бронхіол під впливом алергену. Під час нападу дихання гучне, що супроводжується свистом і хрипами. Людина змушена стояти, нахилившись вперед і упираючись руками об стіл, - так йому легше дихати. Спазм бронхів і бронхіол рефлекторно зменшать дихальні вправи.
Відео: Дихальна гімнастика
Завдання лікувальної фізкультури при бронхіальній астмі: навчити подовженому видоху- зменшити спазми бронхів і бронхіол- поліпшити вентиляцію легенів і харчування тканин-нормалізувати роботу серцево-судинної, нервової систем і органів травлення, обмін речовин, загальний стан, а також попередити ускладнення - емфізему легенів.
У першому і другому періодах захворювання заняття лікувальною фізкультурою проводять у вихідному положенні сидячи і стоячи, спираючись на спинку стільця або столу (ноги на ширині плечей, кисті рук на рівні плечей). Виконують спеціальні дихальні вправи з подовженим видохом- вправи на розслаблення м`язів плечового пояса (шиї, надпліччя і рук) - вправи на зміцнення м`язів черевного преса, що сприяють поліпшенню видоха- дихальні вправи з проголошенням різних звуків, що подовжує видих і зменшує спазми бронхів і бронхіол.
Масаж грудної клітки, м`язів плечового пояса і шиї розслабляє м`язи, знімає скутість грудної клітини і спазми. Дуже важливо на самому початку нападу (при перших симптомах) нахилити голову і тулуб вперед і круговими рухами за годинниковою стрілкою одним або двома пальцями зробити масажує рух в яремної ямці (в центрі шийного поглиблення спереду), а потім рух справа наліво. У багатьох такий самомасаж зменшує або зовсім знімає напад. Одночасно масажними рухом треба піднімати і опускати надплечья- при нахилі тулуба вперед виконувати махові рухи розслабленими руками в боки і скрестно, вимовляючи звуки «ш-ш-ш», «щ-щ-щ», «ж-ж-ж», « у-у-у »з подовженим видихом.
Комплекс, спеціальних дихальних вправ при бронхіальній астмі
1. І. п. - Стоячи, спираючись на стіл руками, витягнутими на ширині плечей. Зігнути руки в ліктях і нахилити тулуб з опущеною головою вниз, вимовляючи звук «ш-ш-ш» чи «щ-щ-щ» (шипящий) - видих, повернутися в і. п. - вдих. Повторити 2-4 рази. Темп повільний.
2. І. п. - Те ж. Підняти плечі - вдих, опустити, вимовляючи звук «у-у-у» (бурчання), - видих. Повторити 2 4 рази. Темп повільний.
3. І. п. - Те ж. Відвести праву руку в сторону - вдих, повернутися в і. п. - видих зі звуком «ж-ж-ж» або «з-з-з» (дзижчання). Те ж лівою рукою. Повторити 2 4 рази. Темп повільний.
4. І. п. - Те ж. Зігнути руки в ліктях в три прийоми з зупинками, вимовляючи «фу-фу-фу» і опускаючи грудну клітку, майже на стіл, на видиху швидко повернутися в і. п. - вдих. Повторити 2-4 рази. Темп середній ..
5. І. п. - Те ж. Не згинаючи рук, трохи присісти за рахунок згинання тазостегнових суглобів - видих зі звуком «с-с-с» (свистячий), повернутися в і. п. - вдих. Повторити 2-4 рази. Темп повільний.
6. І. п. - Стоячи, ноги на ширині плечей, руки опущені і зчеплені в «замок». Підняти руки вгору - вдих, опустити між ногами, вимовляючи «ух». Повторити 2-4 рази. «Темп середній.
7. І.П. - То ж, руки розведені в сторони на рівні плечей. Зігнути руки і обхопити ними себе зі звуком «і-і-і» - видих, повернутися в і. п. - вдих. Повторити 2 4 рази. Темп середній.
8. І. п. - Те ж, руки вище плечей. Нахилитися розслаблено, «кинути» руки вниз, вимовляючи «ах». Повторити 2-4 рази. Темп середній.
9. І. п. - Те ж, руки лежать на спинці стільця. Одночасно відвести обидва лікті в сторони і ривком присісти - видих, вимовляючи «ох», повернутися в і. п. - вдих. Повторити 2-4 рази. Темп середній.
10. І. п. - Те ж, в руках палиця, піднята за кінці над головою. Одночасно опустити палицю вниз і нахилити тулуб вперед - видих з проголошенням звуку «р-р-р» (гарчить), повернутися в і. п. - вдих. Повторити 2-4 рази. Темп середній.
Дихальні вправи можна виконувати зі звуками, які подовжують видих. Видих з проголошенням звуку виконується по-різному: протяжно ( «у-у-у-у-у»), уривчасто ( «ах-ох-ох») і з зупинками ( «фу-фу-фу»). Кожен сам повинен підібрати найбільш ефективні для нього варіанти видиху з проголошенням звуків.
